تمارين رياضية لجسم متناسق من إبداعاتي

كيف الحال يا بنات إن شاء الله بخير والحمد لله
أحمدوا الله دائما في السراء والضراء

بعرف أن كل مشاكل البنات جسمهن
نقصت كيلو وزدت كمان 2 كيلو
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه راحت علي
ههههههههههههههههههههههه

مشاكل البنات الكثيرة في تناسق الجسم كلها في منطقتين
الأرداف والبطن
وأنا جمعتلكم تمارين للتخلص من الدهون الزائدة في الأرداف

معروف جدا أن التخلص من الدهون عامة مو محتاج جهد مثل التخلص من منطقة واحدة
علشان هيك لازم
تنقصوا من العجائن في الطعام
تتناولوا السلطة والخص والخضراوات الخصراء بكثرة
شرب 8 كؤوس من الماء يوميا
ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يوميا
10 دقائق بعد كل وجبة




اعملوا هذه التمارين كل تمرين 5 مرات وبعدها رح تشوفوا أن جسكم ما رح يتعب من 5 بس تضاعفوها لـ10 واليوم الثالث 15 وبعدين 20 وهيك
أنا عن نفسي جربتها وشفت مفعولها بعد 3 أيام بس مو ظاهر كثير
لازم تكثفوا من التمارين قدر المستطاع

















انتبهي جيدا على طريقة عملها يعني وين تضعي يدك وكيف تحركي قدمك وهيك
كل تفصيل مهم ما تهملي ولا تفصيل
و اشربي الماء بكثرة ويحتسن بارد وشي علشان مثلا الماء درجة حرارته 7 وحرارة الجسم 37 يعني الجسم رح يستهلك بعض السعرات الحرارية علشان يصبح حرارة الماء اللي شربتيه 37 مثل حرارة جسمك